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• 综合训练器使用方法讲解

  综合训练器综合了多种单项专门的健身器械的功能。因而又被称做“多功能训练器”它既能针对身体的某一部位进行专门的锻炼，也能满足对全身各个不同部位进行锻炼的需要，还能供多个人同时使用粉色视频免费观看在线下载经常听说综合训练器是“几站几项”。“站”是指锻炼者在健身器械上的运动位置。“项”指该器械能提供多少种专项练习，例如“十站十三项综合训练器”就是说这个训练器不仅能够同时供10个人进行训练，还能够提供13种专项锻炼 功能综合训练器因为有这么多功能，所以一直在健身中心和学校。机关等单位的健身房中占有重要地位但是它体积庞大，不适合用于家庭健身配置。

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• 跑步机的好处

  跑步机的好处：1.告别臃肿身材；2.防止你的骨骼，肌肉退化；3.抵抗疾病；4.维持并提高总体的身体水平；5.让你更加自信；6.放松自己，减轻压力；7.著名的“跑步者高峰体验”；8.锻炼你的头脑；9.增强合作精神；10.随时随地，简单；11.跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病

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• 有氧运动与无氧运动的区别？

  有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的，而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，也就是要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧 代谢还是无氧 代谢。如果粉色视频免费观看在线下载不了解这两种运动方式，选择了不适合自己的运动，就达不到理想的健身效果了。

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• 锻炼瑜伽的几种方法

  瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。 瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

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• 健身常识

  健身常识 一、一天最 佳锻炼时间？ 上午9点、下午3点、晚上7点左右。 二、最常用的健身器械是什么？ 哑铃，最简单、最实用的健身器械，可以锻炼身体各个部位的肌肉。

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• 粉色视频APP下载常识

  常用的家庭健身器 如今，国内外的家庭粉色视频APP下载种类很多，随着经济和科技的发展，也推动了粉色视频APP下载的发展，从而吸引了人民将更多的精力楼梯计算的小常识转移到健身中去。而且他们还纷纷将健身器请到家中，在家中进行锻炼。因此，家庭健身器又成为减肥健身的一个新热点。

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• 体型消瘦的人如何把自己练胖

  很多人一直为减肥发愁，其实还有一部份人在为自己变胖发愁，今天主要介绍下如何把体型消瘦的人练胖了。如果选择在家中锻炼的话，不妨准备两个哑铃，进行锻炼，推荐到哑铃健身专题看一下：下面进入正题。

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• 三招拥有迷人胸肌

  为了取得最 好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出的最新建议。他设计的这套练习在改善胸肌外型的同时还可在一定程度上加强肌肉力量与耐力。

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• 长跑后最适合吃的六种食物

  长跑后最适合吃的六种食物：1. 香蕉；2. 浆果；3. 花菜；4. 低脂酸奶；5. 瘦牛肉；6. 三文鱼。

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• 办公室七式瑜伽，工作精神焕发

  现在人们工作非常繁忙，基本没有闲暇的时间去健身房。有没有一种随时随地可以健身的方法呢?瑜伽练习就非常适合都市快节奏的您，它可以舒缓压力，提神醒脑。办公室七式瑜伽根据人体七个重要的轮穴，分别针对体内七个腺体进行锻炼。让您在工作的间隙忙里偷闲，享受轻松快乐的工作状态。 

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• 让小腹一夜瘦下来的运动法

  让小腹一夜瘦下来的运动法形体教练向粉色视频免费观看在线下载推荐： 做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

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• 跑步的好处你知道吗？

  【跑步—有利于预防痛风】跑步，能增强人们的力量、速度、耐力和协调性等身体素质。预防痛风，应提倡跑步运动，因为它有利于代谢废物的氧化分解，有利于心肺功能的改善，也有利于嘌呤等代谢产物的排除。故每天坚持跑步，有效预防痛风。 

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• 粉色视频APP下载基本知识

  选购粉色视频APP下载小常识，现在很多家庭购买了跑步机、竞赛车等功能相对简单的器材，还有相当一部分人选择在健身房进行健身。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。

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• 粉色视频APP下载使用步骤

  器材说明步骤：在健身房使用器械进行重量训练，在操作前利用下列三个步骤，以便能够顺利安全的执行。

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• 粉色视频APP下载你会用吗?

  国内健身风气逐渐普及，上健身房已经不再是有钱人的专利。大家都想要有型的身材，重量训练除了能够有效雕塑线条，更能防止骨质疏松，减缓骨质流失，是现代人不可或缺的生活必需品。但是越来越多的器材，如何能够顺利的上手，往往是健身新手的罩门。为了让大家能够顺利展开健身生活，把上健身房运动当作是生活的一部份，特别设计有系统的操作流程，让您一试就上手。

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• 动感单车--健身房瘦 腿必杀技！

  最近发现动感单车现在也是炽手可热，除了它快节奏的运动会消耗粉色视频免费观看在线下载很多能量之外，动感单车对腿部的力量强化以及塑造双腿曲线的超好效果是别的健身器械无法比拟的。下面就来分析一下为什么动感单车对双腿的塑形有这么好的效果吧！

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• 健身没有效果 你该怎么办

  你是不是也遇到过健身停滞不前的时候呢，练了很长时间都没效果，到底是什么原因呢？

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• 怎么锻炼背部肌肉才正确

  背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不仅需要广阔的胸襟，更需要坚实的腰板。

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• 家用跑步机7个使用小贴士

  家用跑步机7个使用小贴士： 1、即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。

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• 健身训练后如何恢复肌肉

  总的说来，健身训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。

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